アーカイブ( 2015年01月)





(2015/01/06)[未分類]
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1日のはじめに代謝アッ プをすることができます。運動が苦手なことが、肥満の人が 体重を減らすことが難しい理由の一つです。OUTLETPEAK(アウトレットピーク)|不良品は9日以内に返品可。肥満率の高い人は、ウォーキングぐらいの軽い運動がいいでしょう。肥満気味で体 重を減らしたいという人は食事と生活習慣の改善に適度な運動を加えることが 大切なのです。

ま ずはウォーキングからで、ある程度たったらランニングもするというのもいい でしょう。筋トレは食事前に行うと効率がいいので、できれば 朝ご飯を食べる前にするようにしましょう。筋肉を鍛えるのに最も適した時間は午前中です。OUTLET PEAK(アウトレットピーク)|不良品は9日以内に返品可
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ウォーキングをすることによって酸素と取り入れながら運動できる のでエネルギーとして脂肪が燃焼します。肥満の人は、今日からすぐにハー ドな運動をしようと思っても、なかなか続かないといいます。まずは脂肪を燃 焼させるための筋肉を体につけるために、軽い筋トレから開始するといいでし ょう。筋トレが定着してきたら、有酸素運動を組み込むようにしまし ょう。週 に4、5回くらいの頻度で、一回一時間のウォーキングをしてみてください。

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