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(2010/01/15)[ダイエット]
太ももダイエットの簡単な方法

太ももダイエットの簡単な方法
太ももダイエットの簡単な方法をいくつかご紹介します。

椅子に座った姿勢で、太ももの内側に向けてキュッと力をこめるだけでも、太ももダイエット効果はあります。
長時間続けることが辛くなったら休止時間を入れながら、内ももに力を込め続けます。
物足りない時はもう少し負荷のかかる運動にしてください。

足首から太ももまでに力を入れる運動です。
直角に膝を曲げ、足全体に力を入れたまま両足の隙間がないくらいくっつけます。
1分は持続するように、力を抜かずに両方の膝で反対側の膝を押すようなイメージで筋肉に力を入れ続けることで、太ももダイエット運動をすることができます。
手軽な太ももダイエット運動は、これ意外にも存在します。

お風呂上りに寝転んで、横になって肘をついてテレビを見る姿勢になりましょう。
上になった方の足を力を入れながら上に向けます。
床につけた側の足はそのまま伸ばしていましょう。
ハサミが開くかの様に、膝を曲げないようにゆっくりと上下させることで、太もものダイエットになります。

足全体を使いながら、腹筋に力を入れる様なイメージで動かす事が、効率よくダイエットするコツです。

この運動を毎日の習慣にして、右30回、左30回の上下運動を行いましょう。
最初の印象に反して、案外負荷が大きいことがわかるはずです。
太ももダイエットでは、毎日コツコツと運動を続けることで、運動自体も楽になり効果も出てきます。



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(2010/01/12)[ダイエット]
足太りの原因と足痩せの方法

足太りの原因と足痩せの方法
足痩せの方法をタイプ別に実践することが、足太りの原因は様々あるので必要となります。

血の巡りが悪いために水太りを起こしているなら、血行促進が鍵となります。
血行不良の改善に効果的な足痩せの方法として、ストレッチやデトックス効果もある半身浴などがお勧めです。

あるいは、リンパマッサージを風呂で行う習慣をつけるといいでしょう。
足痩せのためには、食べ物では体を温める温野菜、飲み物は冷たい飲み物よりも温かい飲み物を飲むようにしましょう。

油ものやアルコール、糖分などを取り入れる機会が多くオーバーカロリー気味な方は脂肪による足太りになることが多いので、食べ過ぎや飲み過ぎをしないようにしてください。
足の筋肉を積極的に運動させることによって、足の脂肪を効果的に使うという方法もあります。
スクワットやウォーキングなどです。

筋肉によって足が太いという方は、足痩せのストレッチやマッサージで筋肉がこれ以上ごつくならないようにする必要があります。
セルライトと呼ばれる物質が足に蓄積されたために太く見える場合もありますが、むくみ解消によってまず脂肪細胞のサイズダウンをはかります。

自己流の処置ではセルライト対策は困難ですので、運動やストレッチやリンパマッサージなどでセルライト除去にに励む一方、プロの施術も考えていいかもしれません。
セルライトを除くため、プロの施術を受けるという方法もひとつの考え方です。

エステではセルライト対策での足痩せコースもあります。
いずれの方法でも、一朝一夕で効果のでる足痩せはなく、コツコツと毎日続けることが大事です。
足が太い理由を見つけ、足痩せになる方法を実践してください。



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(2010/01/11)[ダイエット]
ダイエットと足痩せ方法の違い

ダイエットと足痩せ方法の違い
足痩せの方法を駆使しても、足だけはなかなか痩せないことが多いようです。

ダイエットをして体は痩せてに足は細くならないという悩みを良く耳にします。
足痩せしても、足が痩せにくいのには理由があるとされています。
ダイエットの基本的な考え方は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを知り、食事や運動で調節しながら体重を落としていくことです。

足痩せをするには、また別な方法が必要になるようです。
足痩せと体重減少のダイエットは決して同じものではなく、方法を兼用できないということは知った上で取り組んでください。

的確に足痩せを行うためには、まず自分の足が太く見える理由を知り、脂肪なら脂肪を、むくみならむくみを取る方法を見いださなければなりません。
血流が良くないことや冷え性体質、塩分を好んで摂取していること、運動をしていないことなどがむくみを招きます。
むくみによって足が太く見えるという女性の70%は、いらない水分が足に溜まっているようです。

太ももを押したときに白っぽくなり元の戻るのが遅かったリ、一日中むくみが取れないのが特徴です。
むくみの次に足太りの原因に挙げられるのが脂肪です。
脂肪のために足が太く見える方は、脂肪が指でつまめます。
脂肪が蓄積されて足が太く見えているなら、膝の皿の部分がぱっと見でわかりにくくなっているかもしれません。

足痩せ方法を実践する場合には、足が太くなっている原因が脂肪なのか、セルライトなのか、むくみからなのか、筋肉質の為なのか等の足の状態により足痩せ方法が異なります。



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(2010/01/09)[ダイエット]
足痩せ方法

足痩せ方法

足痩せのダイエット方法が人気なのは、良いスタイルの代表として上げられる部位が足だからかも知れません。
部分痩せのダイエットの中で、太ももやふくらはぎ、足首などをほっそりさせたい方が多いのも納得できます。

足痩せを達成するには、どんな習慣や生活によって現在の足の状態ができているのか把握しなければなりません。
ダイエットでお腹や顔をスッキリさせたとしても、生活習慣が原因となって下半身や足は依然としてふっくらしたままという話もよく聞きます。

セルライトが最もできやすいとされているほど、足痩せは部分痩せの中でも難しく、なかなか細くすることができません。
足痩せの方法として有効なのものは、専門的な知識が必要なものが多いようです。
具体的な方法はエステサロンなどでのマッサージや最先端の技術といわれています。
ダイエットをしても足痩せが進まないという方には、足に固い筋肉ががっちりついていることがあります。

過去に運動をしていて、やめた後に筋肉が硬くなり、代謝が落ちて痩せにくくなります。
冷え性体質や代謝が落ちる原因には、同じ姿勢で仕事をしているなどで体を動かす機会が極端に少ない場合などがあります。

冷え性でむくみやすい体質の方は、日中ほとんど同じ姿勢でいるために代謝が低下し脂肪の燃焼が阻害されやすいことが考えられます。
むくみがあって足痩せがなかなかできないという方は、濃い味付けを好むことがあるようです。

効果的な足痩せ方法はそれぞれのタイプによって異なります。
自分がどのタイプなのかを知って良い方法を見つけることが、足痩せの成功の近道です。



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(2010/01/03)[ダイエット]
発芽玄米ダイエットの方法

発芽玄米ダイエットの方法

ダイエットに発芽玄米を使うやり方は、誰でも気軽にチャレンジできるものです。
1日の3度の食事の内、最低2食の主食を発芽玄米にするだけの手軽にできるダイエット方法なのです。

最初から発芽玄米100%の主食は長続きしそうにないという人でも、発芽玄米と白米が半々の主食でもダイエットには効果があるとされています。
肥満改善の為に発芽玄米を食べ始めた所、自然と体重が減りダイエットになったというケースもあるそうです。

発芽玄米に含まれる栄養素であるフィチン酸は、空腹を抑える働きがあります。
ダイエット時には積極的に摂取したい食物繊維は便秘対策や糖分、油脂の吸収緩和に効果的で、発芽玄米には豊富に含まれます。

ギャバは、中性脂肪を排出し、高すぎる血圧を下げる血圧調整作用があり、神経の鎮静作用もあるようです。
それだけでなく、発芽玄米には間食を抑制するフェルラ酸も含まれています。
発芽玄米の栄養素の作用をみてみると、発芽玄米を食べるだけでダイエット効果を期待できることが分かります。

発芽玄米は白米よりも高い価格がついていますが、たいていのスーパーに並んでおり、手に入れやすい食品といえます。

ただし、これまで取り組んでいたダイエット商品に費やす予算を回すのだと思えば、安くあがるという人も少なくないでしょう。
毎日の食事に発芽玄米を加えるだけのシンプルな発芽玄米ダイエットは大変画期的なダイエット方法と言えます。



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