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(2017/04/24)[未分類]
筋肉と脂肪

体が脂肪燃焼し始めるまでは、筋肉の中の糖質を最初に行うため20分以上続けなければいけないと言われています。食事制限で体重のほとんどは体内の水分と筋肉の中にある糖質なのでセルライトの点滴付着した脂肪を落としていくためには有酸素運動で脂肪細胞を分解してエネルギーとして使っていくしかないんですよ。激しい運動をその際に行ってしまうと逆効果だと言われてセルライト解消のためにダッシュなどの激しい運動をしてしまうと、セルライトが進行している人にとってはセルライトを除去するどころか逆効果になる恐れがあると言われています。まずは運動する際はストレッチをして十分に体を温めます。そしてウォーキングを含めて運動を行う際10分に準備運動などを行い筋肉痛や関節痛など起こさないようにする必要があります。またウォーキングをする際は継続が重要であることを忘れずに!


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(2017/04/21)[未分類]
バナナを使ったジュースで生理痛を軽減できるって知ってましたか?

バナナを使ったジュースで生理痛が軽くできるらしいです・・・いきなりなに?って思われると思うんですけど、実はわたしそろそろあたたかくなり始めている気候に合わせてダイエットもしようって思っていて、クレンズダイエットっていうジュースを使った断食デトックスをやろうって思ってたんです。それで、どんなジュースが体に良いんだろうって思いながら、クレンズダイエットのジュースレシピのサイトをページを移動しながら見てたんです。そしたらたまたまクレンズダイエットに使うジュースのバナナのレシピのページを見てたんです。そしたら、バナナに含まれている成分が生理痛の緩和ができるジュースになるポイントって書いてあったんです。なんでもバナナにはマグネシウムが含まれていて、そのマグネシウムは生理痛のおなかが痛くなる子宮収縮の時に分泌される痛み物質を抑えてくれる効果があるんですって!


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(2017/04/13)[未分類]
おからは食物繊維の宝庫

おからは食物繊維の宝庫とも言われていますよね。体に良い栄養素がたっぷりと含まれているおからは食物繊維が豊富な食品の代表格としても有名です。おからは豆腐の製造過程でお豆腐から豆乳を絞ったときにできるいわゆる掘り出すですね。しかし風と言うにはもったいないほどタンパク質やカルシウムカリウム、大豆イソフラボンなどの体にとって良い成分が大量に含まれているんですよ。そして食物繊維はなんと50グラム当たり205グラムも含まれておりグラム数に対しておよそ10分の1の食物繊維をとることができるんですよ。これは納豆やゆで卵、大豆よりもはるかに多いと言われており同じ分ごぼうと比べると約2倍に匹敵するとも言われていますね。食事のメニューにはおから料理を入れると良いでしょう。たった1品達だけでもかなりの分量の食物繊維を補うことができますよ。


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(2017/03/27)[未分類]
目覚め

あなたは腸目覚めた瞬間にまず何をしますか?実は腸の目覚めた瞬間の行動がその1日を大きく左右すると言われているんです。ではどのような骨をマスターすれば良いのかと言うと、腸目覚めたタイミングで何も考えることなく布団の中で大きく体を伸ばしてみてください。その時には手を強く握りしめてハウグッド食いしばったり目をつぶったり全身に思いっきり力を入れながら体を伸ばしてみましょう。体を伸ばす時に大きく息を吸い伸びを解くときには息を吐き出すように意識していきます。自然とやっている方もいらっしゃるかもしれませんが、光のように全身が震える位の間日を2回位続けて行います。それを行うだけで全身の血液中の巡りが良くなり眠気が一気に覚めるんですよ。万が一眠気が残っていた場合は、それはこれまでの惰性から来るものでさらに何度か体を伸ばすことによってそれを断ち切ることができるでしょう。


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(2017/03/24)[未分類]
腸内環境の正しいバランス

お腹には正しい菌のバランス(これが腸内フローラ)が常に必要になってくるんですね。それと肌の表面のフローラに関して言うとやっぱり洗いすぎないことが大切になってくると言われているんだそうです。鳥や肌口などのフローラを整える「いく菌」はどのようにすればいんですかね。よく言われるのはやっぱり食べ物ですよね特に野菜や果物等を積極的に取ることが最も大切だと言われています。腸内細菌や乳酸菌の研究として最近ではゲノム解析というのが行われているんです、特にその中でも岡山大学の研究はどこよりも進んでいて町内会胸を整える細菌の餌となる食物繊維が豊富な食材をとることと食物繊維が多い食事ではビフィズス菌を増やして腸内環境を改善するという働きがあるんだそうですよ。食物繊維は便秘を改善してくれて便の傘を増やしてくれますから、お通じを改善することができます。滞留する不要物の排泄を促して腸内環境を整えると腸内フローラが改善されてそれに引っ張られて今度は肌フローラも良くなってくるという事なんだそうです。


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