>> i's SQUARE >> 雑学 >> 風邪の効果的な予防法



昔から 「明日は明日の風邪をひく」 「病は金欠から」 と言われてますが、 年を取ると昔は1日で治ってた風邪も1週間くらいひきずり、 早めのパブロンも効かなくなったりと体力の低下を実感してしまいます。
そんなこんなで、 ここでは風邪をひかないための効果的な予防方法を紹介したいと思います。



◆外から帰ったら、まず「手洗い」、「うがい」
・石鹸でしっかりと30秒程度を目安に洗う
・洗ったあとは清潔なタオルでふき取る
・うがいは2〜3回行う
外から帰ったら、まず手洗いで手についたウイルスを落とし、 うがいでのどについたウイルスを洗い流します。

◆十分な睡眠と栄養で体力をつける
免疫力をつけるには、緑黄色野菜をしっかりと食べてビタミンA・C・Eをとる。 また乳酸菌をとるのも免疫力の面で効果的です。

◆空気の乾燥を防ぐ
カゼのウイルスは、低温、低湿度を好みます。 また乾燥すると気道粘膜の抵抗力が弱まるので のどが弱い人は加湿器を使うなどしてみてはどうでしょうか?

◆体を暖かくする
体温が低下すると免疫細胞の活性が弱まり抵抗力が落ちます。 重ね着などで保温する事が大切です。

◆マスクを利用する
ウイルスの飛沫を防ぐこととだけでなく気道粘膜の乾燥も防いでくれます。 マスクは息苦しくなくて、目のつまった不織布製のマスクが保温性・保湿性が高く効果的です。


また、もしカゼをひいてしまったら 安静にして栄養をしっかりととり、 体を温めることが重要です。 あと、水分補給も大切です。お大事にね★